テニスのミカタ

練習の取組

おはようございます！

今日は練習したいけど、どうやって練習するの？って思っている方へのアドバイス❗

試合は練習ではない！って位の意識で取り組んで下さい❗

コートに到着したら…

まずストレッチです❗10分ほどのストレッチ!怪我予防しながら会話を楽しみましょう(笑)

次に10分ほどランニング❗毛細血管に血液を補充して怪我予防です🍀

そしてラリーへと向かいますが、まずはショートでのラリー、ボレーストローク、ボレーボレーで10分ほどボール感を確認しましょう❗この時コンチネンタルグリップで行うと尚良いです。

上記まで30分ですね‼

ここからは５分刻みで‼

ストレートロングラリー(５分)
クロスロングラリー(５分×２)
ストレートボレー対ストローク(５分×２)
クロスボレー対ストローク(５分×４)
スマッシュ対ロブ(５分×２)
サービスダッシュ対レシーブ(５分×４)

上記で75分！

後はダブルス練習やシングルス練習をして二時間練習終了。

どうですか？

基本のレベルアップをするためにスクールに通い、自主練もしてましょう🎵

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2016-03-08 | 未分類 | トラックバック(0) | コメント (0)

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プロフィール

KIMINORI　　SATOU

Author:KIMINORI　　SATOU
Author:★さとう　きみのり★

心が変われば、行動が変わる
行動が変われば、習慣が変わる
習慣が変われば、人格が変わる
人格が変われば、運命が変わる

葉山テニスクラブ総支配人
亀の甲山テニススクール
港北区テニス教室
ＡＳＰ港南台テニススクール支配人

関東学院硬式庭球部監督
横須賀市テニス協会理事
神奈川県テニス事業協会理事

１２’全日本選手権３５歳以上シングルス３位
１３’全日本ランキング３５歳以上シングルス　５位
１６’全日本ランキング４０歳以上シングルス　２位

主な戦績
96’ 全日本大学選手権
　　シングルス出場
08’ 横浜市選抜室内選手権
　　ダブルス準優勝
97’01’鎌倉テニストーナメント
　　シングルス優勝
98’～03’　
07’五大都市体育大会　横浜市代表
98’～03’
06’～08’
全日本都市対抗　横須賀市代表
99’00’神奈川選手権　
　　シングルス準優勝
01’06’神奈川選手権　
　　ダブルス優勝
02’ 神奈川選手権
　　ダブルス準優勝
01’ ローズカップ　
　　シングルス優勝
01’02’
06　横須賀市会長杯　
　　シングルス優勝
02’ 横浜市民大会　
　　シングルス優勝
01’03’横浜市民大会
　　シングルス準優勝
07’　横浜市民大会　
　　ダブルス優勝
03’07’横須賀選手権シングルス
　　　　ダブルス優勝
98’～10’14横浜市選抜室内選手権出場
09,10,12,13
　　神奈川選手権３５歳以上
　　シングルス優勝
　　ダブルス優勝（４連覇）
09　全日本選手権３５歳以上
　　ダブルスベスト８
09　全日本選手権３５歳以上
　　シングルスベスト１６
10　関東オープンダブルス準優勝
0912 関東オープンシングルス3位
12　北信越選手権シングルス優勝
13　北信越選手権シングルス準優勝
13　北信越選手権ダブルス優勝
12全日本ベテランテニス選手権3位
13,16横須賀市スポーツ栄光章受賞
13,16横須賀市体育協会奨励賞受賞
15,16神奈川選手権40歳以上ダブルス優勝
15東日本オープン40歳以上シングルス優勝
15北國オープン40歳以上単複準優勝
15関西オープン40才以上シングルス優勝