おはようございます!
今日は練習したいけど、どうやって練習するの?って思っている方へのアドバイス❗
試合は練習ではない!って位の意識で取り組んで下さい❗
コートに到着したら…
まずストレッチです❗10分ほどのストレッチ!怪我予防しながら会話を楽しみましょう(笑)
次に10分ほどランニング❗毛細血管に血液を補充して怪我予防です🍀
そしてラリーへと向かいますが、まずはショートでのラリー、ボレーストローク、ボレーボレーで10分ほどボール感を確認しましょう❗この時コンチネンタルグリップで行うと尚良いです。
上記まで30分ですね‼
ここからは5分刻みで‼
ストレートロングラリー(5分)
クロスロングラリー(5分×2)
ストレートボレー対ストローク(5分×2)
クロスボレー対ストローク(5分×4)
スマッシュ対ロブ(5分×2)
サービスダッシュ対レシーブ(5分×4)
上記で75分!
後はダブルス練習やシングルス練習をして二時間練習終了。
どうですか?
基本のレベルアップをするためにスクールに通い、自主練もしてましょう🎵
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